Удалёнка — не лекарство от выгорания, а новый источник стресса

Вводная провокация

Все слышали, что работа из дома «освобождает» от офисных цепей, дарит гибкость и спасает от выгорания. Сколько раз в новостях слышали истории о том, как сотрудники Яндекса, Тинькофф или Сбер‑теха переключились на удалённый режим и «почувствовали себя свободнее»? А что, если всё это — миф? Может, мы просто поменяли место, а нагрузку оставили прежней?

Популярный аргумент: «дом — уют, стресс исчезает»

Сторонники удалёнки часто ссылаются на два «доказательства»: отсутствие коммютов и возможность работать в пижаме. Саша Кузнецов, менеджер проекта в стартапе «КодФест», рассказывает, что за первый месяц удалёнки сократил время в пути с 2,5 часов до нуля. Он сравнивает это с «отпуском», который длится весь день.

Но разве отсутствие дороги гарантирует отсутствие усталости? Почему тогда в опросе Deloitte 2023 года 68 % российских фрилансеров жаловались на «постоянное чувство перегрузки», хотя они работают из собственного кабинета?

Аргументы против популярного мнения

Во-первых, границы «работа‑дом» стираются. У Ильи Петрова, старшего аналитика в Тинькофф, рабочий день начинается в 9 утра, а заканчивается лишь когда отключается последняя нотификация в мессенджерах. Он отмечает, что в июле 2022 года его среднее время онлайн составило 11,3 часа — на 2 часа больше, чем в офисе.

Во-вторых, социальная изоляция усиливает психологический дискомфорт. Опрос «HR‑Pulse» 2022 показал, что у 54 % удалённых сотрудников ухудшилось чувство принадлежности к команде, а у 41 % возникло чувство «выгорания без причины».

Третье: домашняя инфраструктура не всегда готова к интенсивной работе. Обычный коворкинг в центре Москвы может предложить быстрый интернет, кондиционер, кресло‑эргономику. А у Ольги Сидоровой в Подмосковье Wi‑Fi «по‑большому» падает до 3 Мбит/с, когда сосед начинает стримить «Кухню» в 19:00.

Моя позиция

Удалёнка — не «панацея», а инструмент, который требует дисциплины и поддержки. Нужно чётко фиксировать часы, организовать «офисные» ритуалы: утренний чек‑ин, обеденный перерыв без экрана, даже «выход из комнаты», когда заканчивается рабочий день. Я видел, как в компании «ТехноМир» ввели правило «двухчасового офлайн‑окна», и уровень самооценки сотрудников поднялся на 12 баллов в ежегодном опросе.

Кроме того, руководителям следует пересматривать нагрузку, а не просто переводить её в онлайн‑формат. Если в офисе проект «А» требовал 40 часов в неделю, то в удалёнке он не должен превратиться в 50‑часовой марафон.

Вывод

Итак, удалёнка может стать источником новых проблем, если её воспринимать как «запасной выход» от выгорания. Нужно смотреть правде в глаза: гибкость без структуры — лишь иллюзия свободы. А пока компании продолжают закрывать офисы, им стоит задуматься, как они будут поддерживать психологическое здоровье сотрудников, а не просто бросать их в «домашний офис» без инструкций.

«Работать из дома — значит работать без стен, а значит без границ. И без границ легко забыть, где заканчивается работа и начинается жизнь», — Марина Лебедева, психолог.